Kecederaan Hamstring dan Pentingnya Fisioterapi

Kecederaan hamstring sering berlaku kepada mereka yang aktif dalam sukan atau aktiviti fizikal. Hamstring adalah kumpulan otot di bahagian belakang paha yang berfungsi membengkokkan lutut dan meluruskan pinggul. Jika berlaku kecederaan, pergerakan asas ini boleh terjejas dan menyebabkan ketidakselesaan yang ketara.

Bagaimana Kecederaan Hamstring Terjadi

Kecederaan hamstring biasanya berlaku akibat pergerakan mengejut seperti larian pantas, melompat, atau menukar arah secara tiba-tiba. Selain itu, kekurangan pemanasan sebelum aktiviti fizikal, ketidakseimbangan kekuatan antara otot depan dan belakang paha, serta keletihan otot juga menjadi punca utama.

Sering kali, kecederaan ini berlaku apabila otot hamstring dipaksa bekerja lebih daripada kemampuannya, sama ada melalui tarikan yang kuat atau regangan yang berlebihan. Jika tidak dirawat dengan betul, kecederaan ini boleh menjadi berulang dan menjejaskan prestasi harian mahupun dalam bidang sukan.

Tanda-Tanda Kecederaan Hamstring

Antara tanda utama kecederaan hamstring ialah rasa sakit mendadak di belakang paha. Kadangkala pesakit mungkin mendengar bunyi seperti ‘pop’ semasa kecederaan berlaku. Kawasan tersebut juga boleh membengkak, berasa lembut apabila disentuh, dan menunjukkan lebam dalam beberapa hari. Pergerakan membengkokkan lutut atau meluruskan kaki menjadi sukar dan menyakitkan.

Tahap kecederaan boleh berbeza, dari koyakan kecil pada serat otot sehinggalah kepada koyakan sepenuhnya. Kecederaan ringan mungkin hanya menyebabkan ketidakselesaan ringan, manakala kecederaan serius boleh menyebabkan ketidakupayaan untuk berjalan.

Rawatan Awal yang Perlu Dilakukan

Rawatan awal sangat penting untuk mengelakkan keadaan menjadi lebih teruk. Rehatkan kaki daripada sebarang aktiviti berat untuk membolehkan otot pulih. Penggunaan ais pada kawasan yang tercedera boleh membantu mengurangkan bengkak dan sakit. Pembalutan dengan bandage elastik membantu menyokong otot, manakala meninggikan kaki dapat mengurangkan aliran darah ke kawasan tersebut, seterusnya mempercepatkan penyembuhan.

Walaupun rawatan sendiri di rumah boleh membantu untuk kecederaan ringan, kecederaan yang lebih serius memerlukan perhatian profesional. Di sinilah fisioterapi memainkan peranan penting.