Petua Memilih Susu Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Kehamilan adalah masa di mana wanita perlu memberi perhatian lebih kepada diet dan pemakanan mereka untuk memastikan kehamilan yang sihat dan bayi yang sihat. Salah satu nutrien terpenting untuk ibu mengandung ialah kalsium, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan tulang dan gigi bayi yang sedang membesar. Susu adalah sumber kalsium yang hebat, tetapi tidak semua susu dicipta sama. Berikut adalah beberapa petua untuk memilih susu yang baik untuk ibu hamil.
Pilih susu pasteur
Adalah penting untuk memilih susu pasteur untuk wanita hamil. Pempasteuran ialah proses yang membunuh bakteria, virus, dan parasit berbahaya yang boleh terdapat dalam susu mentah, menjadikannya selamat untuk diminum. Mengambil susu yang tidak dipasteur semasa mengandung boleh meningkatkan risiko penyakit bawaan makanan yang boleh membahayakan bayi yang sedang berkembang.
Cari susu dengan tambahan vitamin D
Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dalam badan. Adalah disyorkan bahawa wanita hamil mendapat sekurang-kurangnya 600 IU vitamin D setiap hari. Cari susu yang telah menambah vitamin D untuk membantu memenuhi keperluan harian anda. Kebanyakan susu yang dijual di kedai runcit diperkaya dengan vitamin D, tetapi adalah idea yang baik untuk menyemak label untuk memastikan.
Pilih susu rendah lemak atau susu skim
Wanita hamil memerlukan lebih banyak kalsium, tetapi mereka tidak memerlukan lebih banyak lemak. Pilih susu rendah lemak atau skim untuk mendapatkan kalsium yang anda perlukan tanpa lemak tambahan. Susu rendah lemak atau skim juga mengandungi kurang lemak tepu, yang lebih baik untuk kesihatan jantung.
Pertimbangkan susu organik
Susu organik dihasilkan tanpa menggunakan antibiotik atau hormon sintetik, dan lembu diberi makanan organik. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa susu organik mungkin mengandungi tahap asid lemak omega-3 dan nutrien lain yang lebih tinggi, menjadikannya pilihan yang baik untuk wanita hamil.
Semak tarikh luput
Sentiasa periksa tarikh luput sebelum membeli susu. Susu yang tamat tempoh boleh mengandungi bakteria berbahaya yang boleh membahayakan wanita hamil dan bayi mereka yang sedang berkembang.
Elakkan susu berperisa
Susu berperisa, seperti susu coklat atau strawberi, mungkin mengandungi gula tambahan dan perasa tiruan, yang tidak disyorkan untuk wanita hamil. Berpegang pada susu biasa untuk mendapatkan nutrien yang anda perlukan tanpa gula dan bahan tambahan tambahan. Pantang larang ibu mengandung tidak boleh makan makanan yang terlalu manis dan mempunyai perasa tiruan.
Kesimpulannya, pemilihan susu yang betul adalah penting untuk ibu hamil bagi memastikan mereka mendapat nutrien yang diperlukan untuk kehamilan dan bayi yang sihat. Apabila memilih susu, pilih susu pasteur dengan tambahan vitamin D, susu rendah lemak atau skim, dan pertimbangkan susu organik. Sentiasa periksa tarikh luput dan elakkan susu berperisa. Dengan mengikuti petua ini, anda boleh memastikan anda memilih susu yang terbaik untuk anda dan bayi anda yang sedang membesar. Susu yang penuh dengan kebaikan amat bagus dijadikan makanan untuk ibu mengandung.