Sakit Tumit Kaki: Punca dan Rawatan Fisioterapi yang Berkesan

Sakit tumit adalah masalah biasa yang boleh mengganggu pergerakan harian. Ia boleh berlaku akibat pelbagai faktor seperti tekanan berlebihan, kecederaan, atau masalah postur. Jika anda mengalami sakit tumit yang berpanjangan, penting untuk mengenal pasti puncanya dan mendapatkan rawatan yang sesuai.

Punca Sakit Tumit

Berikut adalah beberapa punca utama sakit tumit:

• Plantar Fasciitis – Keradangan pada tisu plantar fascia di bawah tapak kaki, biasanya disebabkan oleh tekanan berlebihan atau postur yang tidak betul.
• Heel Spur – Pembentukan tulang kecil di bahagian bawah tumit akibat tekanan yang berpanjangan.
• Tendinitis Achilles – Keradangan tendon Achilles yang menghubungkan otot betis ke tumit, biasanya berpunca daripada aktiviti berlebihan atau kasut yang tidak sesuai.
• Bursitis – Keradangan kantung cecair di sekitar tumit yang menyebabkan kesakitan dan bengkak.
• Kecederaan atau Tekanan Berlebihan – Berdiri terlalu lama, bersukan tanpa pemanasan yang betul, atau memakai kasut yang tidak menyokong kaki dengan baik.

Bagaimana Fisioterapi Boleh Membantu?

Fisioterapi adalah salah satu rawatan terbaik untuk sakit tumit kerana ia merawat punca masalah, bukan sekadar simptom. Antara kaedah rawatan fisioterapi termasuk:

1. Terapi Manual – Urutan dan teknik mobilisasi sendi untuk mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah di kawasan tumit.
2. Senaman Regangan dan Pengukuhan – Latihan khusus untuk menguatkan otot kaki dan pergelangan kaki, serta meningkatkan fleksibiliti plantar fascia dan tendon Achilles.
3. Teknik Elektroterapi – Penggunaan modaliti seperti ultrasound atau terapi laser untuk membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.
4. Nasihat Penggunaan Kasut dan Tapak Sokongan – Fisioterapis boleh mencadangkan kasut atau insole yang sesuai untuk menyokong lengkungan kaki dan mengurangkan tekanan pada tumit.
5. Modifikasi Aktiviti – Panduan tentang cara mengubah corak pergerakan harian untuk mengelakkan tekanan berlebihan pada tumit.

Dapatkan Rawatan Fisioterapi Profesional

Jika anda mengalami sakit tumit yang mengganggu aktiviti harian, dapatkan rawatan di Hands On Physiotherapy. Mereka menawarkan rawatan yang disesuaikan mengikut keperluan anda untuk membantu melegakan kesakitan dan memperbaiki pergerakan anda. Layari Hands On Physiotherapy untuk maklumat lanjut dan tempah sesi rawatan anda hari ini!

Jangan biarkan sakit tumit menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang aktif dan selesa. Dengan fisioterapi yang tepat, anda boleh kembali bergerak dengan lebih baik dan tanpa kesakitan!